Avaliação de Longevidade

Quanto tempo você vai
viver?

Baseado no New England Centenarian Study — o maior projeto de pesquisa sobre longevidade do mundo. Responda 40 perguntas sobre saúde, estilo de vida e histórico familiar. Leva cerca de 10 minutos.

Conectado como

Seção 1 de 4 — Pessoal 0%

👤 Pessoal

Sobre você

Informações básicas que estabelecem sua expectativa de vida base antes dos ajustes de estilo de vida.

Qual é a sua idade atual?

—

2090

Qual é o seu sexo biológico?

Masculino

Feminino

Qual é o seu nível mais alto de escolaridade?

Maior escolaridade está ligada a melhores resultados de saúde.

Não concluiu o ensino médio

Ensino médio completo

Ensino superior incompleto

Ensino superior completo ou pós-graduação

Qual é o seu estado civil / social?

Laços sociais fortes e casamento estão consistentemente ligados à longevidade.

Casado(a) ou em relacionamento estável de longo prazo

Solteiro(a) mas socialmente ativo(a) com amigos/família próximos

Divorciado(a) ou viúvo(a)

Socialmente isolado(a) ou solitário(a) na maior parte do tempo

Como você descreveria seu nível de estresse?

Gerencio bem o estresse e me sinto calmo(a) na maior parte do tempo

Estresse moderado — tenho períodos bons e ruins

Frequentemente estressado(a), ansioso(a) ou preocupado(a)

Estresse crônico e severo na maior parte do tempo

Você sempre usa cinto de segurança no carro?

Sim, sempre

Às vezes

Raramente ou nunca

Responda todas as perguntas antes de continuar.

🏃 Estilo de vida

Seus hábitos diários

Os fatores de estilo de vida são os preditores de longevidade mais modificáveis — esses hábitos têm o maior impacto na sua estimativa.

Você fuma ou usa tabaco?

Nunca fumei

Ex-fumante (parou há mais de 5 anos)

Ex-fumante (parou há menos de 5 anos)

Fumante atual — menos de 20 cigarros/dia

Fumante atual — 20+ cigarros/dia

Quanto você se exercita por semana?

Raramente ou nunca me exercito

Atividade leve 1–2 vezes/semana (caminhada, yoga suave)

Exercício moderado 3–4 vezes/semana (30+ min)

Exercício intenso 5+ vezes/semana

Quanto álcool você bebe?

Não bebo álcool

1–7 doses/semana (leve a moderado)

8–14 doses/semana

15+ doses/semana ou consumo excessivo

Como você descreveria seu peso corporal?

Com base no seu IMC e há quanto tempo você o mantém.

Significativamente abaixo do peso (IMC abaixo de 18,5)

Peso saudável (IMC 18,5–24,9) pela maior parte da vida adulta

Sobrepeso (IMC 25–29,9)

Obesidade (IMC 30–34,9)

Obesidade severa (IMC 35+)

Quantas horas você dorme por noite em média?

Menos de 6 horas

7–8 horas (ideal)

6–7 horas

9+ horas regularmente

Quão satisfeito(a) você está com sua vida e senso de propósito?

Ter um forte senso de propósito (ikigai) está associado a uma vida significativamente mais longa.

Muito satisfeito(a) — tenho metas claras e me sinto realizado(a)

Geralmente satisfeito(a) com altos e baixos

Frequentemente sinto falta de direção ou propósito

Frequentemente infeliz, deprimido(a) ou sem propósito

Você se engaja em atividades mentalmente estimulantes regularmente?

Leitura, aprendizado, quebra-cabeças, novas habilidades — o engajamento cognitivo reduz o risco de demência.

Diariamente — aprendendo ativamente ou sendo desafiado mentalmente

Várias vezes por semana

Ocasionalmente

Raramente — principalmente atividades passivas (TV, redes sociais)

Responda todas as perguntas antes de continuar.

🥗 Nutrição

O que você come

A qualidade da dieta é um dos preditores modificáveis mais fortes do envelhecimento saudável e da longevidade.

Como você descreveria sua dieta geral?

Principalmente à base de plantas — vegetais, legumes, grãos integrais, peixe

Geralmente saudável com algum processado ou fast food

Fast food regular, alimentos processados e bebidas açucaradas

Principalmente processado, frito ou baseado em muita carne

Com que frequência você come carne vermelha ou processada?

Nunca ou raramente (vegetariano/vegano)

1–2 vezes por semana

3–5 vezes por semana

Diariamente ou na maioria das refeições

Quantas porções de frutas e vegetais você come por dia?

0–1 porções

2–3 porções

4–5 porções

6+ porções (estilo mediterrâneo / Zona Azul)

Quanto de cafeína (café/chá) você consome por dia?

Nada

1–3 xícaras de café/chá (moderado — pode ser protetor)

4–5 xícaras por dia

6+ xícaras ou energéticos fortes diariamente

Quanta água você bebe por dia?

Menos de 1 litro — frequentemente desidratado(a)

1,5–2,5 litros — adequadamente hidratado(a)

2,5+ litros — bem hidratado(a)

Responda todas as perguntas antes de continuar.

🏥 Saúde & Família

Saúde & histórico familiar

Histórico médico e genética respondem por cerca de 25% da variação na longevidade. O histórico familiar fornece sinais basais importantes.

Algum dos seus pais ou avós vive (ou viveu) além dos 85 anos?

A longevidade tem um componente hereditário — familiares que viveram muito são um sinal positivo forte.

Sim — dois ou mais (pais ou avós) viveram além dos 90

Sim — pelo menos um viveu além dos 85

Não — a maioria faleceu antes dos 75, ou não sei

Vários familiares faleceram jovens de doenças cardíacas ou câncer

Algum familiar próximo (pais/irmãos) teve doença cardíaca antes dos 60 anos?

Sem histórico familiar de doença cardíaca precoce

Um dos pais ou irmão(ã) teve doença cardíaca antes dos 60

Vários familiares tiveram doença cardíaca precoce

O câncer afetou sua família próxima?

Sem histórico familiar próximo de câncer

Um dos pais ou irmão(ã) teve câncer

Vários familiares próximos tiveram câncer

Você tem pressão alta (hipertensão)?

Não — pressão arterial normal

Limítrofe / pré-hipertensão, sem medicação

Sim — bem controlada com medicação

Sim — mal controlada ou sem tratamento

Qual é o seu status de colesterol?

Normal — níveis saudáveis de LDL e HDL

Limítrofe alto, mas sem medicação

Alto — controlado com medicação

Alto — sem controle ou desconhecido

Você tem diabetes ou problemas de glicemia?

Não — glicemia normal

Pré-diabetes / resistência à insulina

Diabetes tipo 2 — bem controlado

Diabetes tipo 2 — mal controlado

Diabetes tipo 1

Você faz check-ups preventivos de saúde regularmente?

Exames anuais, rastreamentos de câncer e check-ups odontológicos.

Sim — exame anual, odontológico e rastreamentos relevantes

Consultas ocasionais, sem regularidade

Raramente ou nunca vou ao médico, a não ser que esteja doente

Você foi diagnosticado com alguma doença crônica grave?

Câncer, DPOC, doença cardíaca grave, doença renal etc. — não incluindo condições bem controladas listadas acima.

Sem doenças crônicas graves

Uma doença crônica grave, bem controlada

Uma ou mais condições graves, não bem controladas

Múltiplas doenças crônicas graves

Responda todas as perguntas antes de continuar.

Sua expectativa de vida estimada

—

anos

—

Conservador

—

Estimativa central

—

Otimista

✅ Trabalhando a seu favor

⚠️ Áreas para melhorar

📋 Sua lista de ações personalizadas

Sua jornada

✓

PERMA

✓

Expectativa de vida

Calculadora FIRE

Tamias

Próximo: Calcule seu número FIRE →

Aviso legal: Esta calculadora fornece uma estimativa educacional baseada em pesquisas de longevidade publicadas e estatísticas populacionais. Não é aconselhamento médico, não estabelece relação médico-paciente e não pode prever resultados individuais. Os resultados são apenas para fins de planejamento. Consulte um profissional de saúde qualificado para orientação médica pessoal.

Salvar seu resultado

Digite seu e-mail — enviaremos um link de acesso. Sem senha.

Uma conta é gratuita e só é necessária para salvar seus resultados.

E-mail

👤

Conta não encontrada

Não encontramos uma conta para .

Crie uma conta gratuita — necessária apenas para salvar seus resultados.

Me notifique sobre novos artigos e ferramentas

📬

Verifique seu e-mail

Enviamos um link de acesso para . Expira em 15 minutos.

Entrar no Tamias

Conta não encontrada

Verifique seu email

Quanto tempo você vaiviver?

Salvar seu resultado

Conta não encontrada

Verifique seu e-mail

Sign up

Quanto tempo você vai
viver?